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1、快走和慢跑是常见的日常运动，但是在快走和慢跑的时候，我们首先要了解快走和慢跑的一些问题，比如正确的姿势。在平时，经常散步和慢跑有很多好处。快走和慢跑哪个减肥更好更有效？如果不清楚，可以过来看看。

2、快走和慢跑哪个更好减肥？

3、快步走和慢跑都属于有氧运动，两者的减肥效果其实很相似，因为运动的时候不是很剧烈，但是需要我们长期坚持。如果运动效果比较好，快步走可以更好的锻炼我们的腿部和臀部肌肉，而慢跑是全身运动，可以更均匀的锻炼我们的身体。

4、你一小时燃烧多少卡路里？

5、快走有很多好处，所以养成“快走”的习惯，不仅可以减少脂肪，加快新陈代谢，还可以预防动脉硬化。每天快走30分钟，对预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等强度大的快节奏运动相同。此外，它对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症和一些癌症也有很好的效果。报道指出，所谓快走，就是在12分钟内走一英里(约1600米)。如果每天步行45分钟到1小时，中风的概率可以进一步降低40%；没有运动习惯的人，从现在开始，只要每天步行30分钟，也能达到良好的健身效果。研究表明，每天步行30分钟的成年人，热量消耗可增加30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤脂肪。对需要减肥健身的人非常有用。

6、快速行走的正确方法。

7、如果你想把散步作为减肥的运动，姿势很重要。上身挺直，脸朝前，双臂张开，自然伸直。摆动时幅度要大，双脚所迈的步幅要尽量加宽，小腿肌肉要收紧。对行走速度没有太大要求，但关键是每天从1000步增加到3000步，然后每天坚持走30分钟。如果一次做不完30分钟，可以分3次。

8、正确的慢跑方式。

9、慢跑时，同一视线应朝向前方，上半身尤其是背部向后收紧折叠。肘关节弯曲也要有意识地紧张，不要放松，用整个脚掌触地。慢跑有一个小技巧。一开始先走10分钟，跑5分钟，再走15分钟。身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟后再步行5分钟；增加强度可以缩短步行时间，延长跑步时间。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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